Só para um: alimentação saudável para quem mora sozinho

Código: 22851001 Marca:
2x de R$ 28,80
R$ 64,00 R$ 57,60
Comprar Estoque: Disponível
    • 1x de R$ 57,60 sem juros
    • 2x de R$ 28,80 sem juros
    • 3x de R$ 19,20 sem juros
    • 4x de R$ 15,49
    • 5x de R$ 12,57
    • 6x de R$ 10,62
    • 1x de R$ 57,60 sem juros
    • 2x de R$ 28,80 sem juros
    • 3x de R$ 19,20 sem juros
    • 4x de R$ 15,49
    • 5x de R$ 12,57
    • 6x de R$ 10,62
  • R$ 57,60 Boleto Bancário
    • 1x de R$ 57,60 sem juros
    • 2x de R$ 28,80 sem juros
    • 3x de R$ 19,20 sem juros
    • 4x de R$ 15,43
    • 1x de R$ 57,60 sem juros
    • 2x de R$ 28,80 sem juros
* Este prazo de entrega está considerando a disponibilidade do produto + prazo de entrega.

Mora sozinho e quer comer melhor? Rita Lobo ensina você a vencer os obstáculos da cozinha para um, sem precisar cozinhar do zero a cada refeição. Além de receitas saborosas e muitas técnicas culinárias, este livro traz soluções incríveis para a sua rotina: tem receita em uma panela só, tem uma aula completa de pê-efe, tem dicas desde a lista de compras até a hora de lavar a louça. Sem nem perceber, você vai ficar craque em planejamento. Vai aprender a armazenar, congelar e aproveitar melhor (e reaproveitar!) os alimentos. Vai saber montar uma despensa básica e escolher os utensílios. E ainda vai se divertir na cozinha. Só para um é uma ferramenta fundamental para você manter uma alimentação sempre saudável. 

Para começar

Independência na cozinha
Quem cozinha para si mesmo é mais saudável
Receita de economia
Classificação dos alimentos por grau de processamento
Ultraprocessados: passe longe!
Planejar, comprar, guardar
Bom dia!
Frutas turbinadas
Pão e companhia
Olho no ovo

Mais sabor, menos louça
Em uma panela só
Pia sob controle
Bife com panzanella
Peixe com batata e espinafre
Bisteca com feijão-branco e brócolis
Galinhada de cuscuz marroquino
Arroz sírio com frango
Risoto de funghi
Batata rosti com queijo meia cura
Shakshuka com grão-de-bico
Ovo express
Rapidez é massa!
Macarrão à putanesca
Macarrão com molho de cebola
Macarrão com camarão e alho

Reaproveitamento

O milagre da multiplicação
Cardápios
Sobrecoxa assada, arroz e lentilha
Salada oriental de arroz com frango
Sopa de lentilha e pão com pastinha de alho
Prazer, panela de pressão
Pernil na cachaça com farofa de couve e banana grelhada
Rolinho de couve com pernil
Tortinha de pernil com vinagrete
Salmão assado com abóbora e salada de trigo
Salada de salmão com feijão-branco
Quibe de abóbora com ricota e molho de iogurte
Berinjela e tomate assados com arroz sete grãos
Bolinhos de berinjela com escarola refogada
Sopa de tomate assado
Salada de abobrinha, polenta mole e carne moída com cebola caramelizada
Polenta grelhada com abobrinha e ovo frito
Arroz com carne moída e iogurte cremoso
Papilote de frango com brócolis e cuscuz de milho
Salada de cuscuz de milho com frango e avocado
Orecchiette com brócolis

Para congelar

A máquina do tempo
Manual do frio
Boeuf bourguignon na pressão
Molho à bolonhesa
Quibe assado com cebola
Ragu de costelinha de porco
Curry de frango
Frango à cacciatore

Pratos completos

Operação pê-efe
A dieta brasileira
Conheça os grupos alimentares do pê-efe
Feijão no prato
Arroz é uma festa
Qual o seu grelhado?
Feira livre
Abóbora
Brócolis
Cenoura
Couve-flor
Repolho
Espinafre
Congelado também vale
E as folhas verdes?

Ingredientes e utensílios

Pegue um atalho!
Curingas na despensa
Especiarias
Ervas frescas
Tempero pronto (calma, é caseiro!)
Refogadinhos congelados
Arsenal básico de cozinha

Índices

Sobre a autora e o Panelinha
Consultoria nutricional                        

Produtos relacionados

2x de R$ 28,80
R$ 64,00 R$ 57,60
Comprar Estoque: Disponível
Sobre a loja

O Shop Le Gourmet é uma loja que atua na venda de tudo ligado aos amantes da gastronomia. Procuramos atender às necessidades de quem busca produtos adequados ao seu trabalho, bem como aos usuários em geral. Para tanto, oferecemos diversos produtos modernos, duráveis, resistentes, bonitos e práticos.

Social
Pague com
  • PayPal Express
  • Mercado Pago
  • PagSeguro V2
  • PagSeguro V2
Selos
  • Site Seguro

LLM Participações e Serviços - Eireli - CNPJ: 72.103.732/0001-18 © Todos os direitos reservados. 2019